Napoje w diecie sportowców

Woda ma ogromne znaczenie dla ludzkiego zdrowia, a jej niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń działania organizmu. Pomimo, że dietetycy cały czas mówią o konieczności przyjmowania przynajmniej 2 litrów wody każdego dnia, wiele osób wciąż o tym zapomina. Często pijemy dopiero w momencie, gdy czujemy pragnienie – w rzeczywistości w tym momencie doszło już do odwodnienia organizmu. Regularne uzupełnianie płynów jest szczególnie ważne w przypadku osób aktywnych fizycznie.

Woda odpowiada bowiem za dostarczenie do poszczególnych organów ciała niezbędnych składników odżywczych, a także pełni istotną rolę w regulacji cieplnej. W związku z tym nawet nieznaczny niedobór wody podczas treningu może spowodować obniżenie wydolności, co z kolei może prowadzić do niebezpiecznego udaru cieplnego. Systematyczne przyjmowanie wody jest też bardzo ważne z powodu tempa nawadniania organizmu. Wbrew pozorom nie dzieje się to natychmiast po spożyciu nawet dużej ilości płynów, ale trwa od kilku godzin do nawet kilku dni.

odżywki sportowe

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Emerytura to wegetacja?

Nie trzeba szukać specjalnie długo, aby znaleźć emeryta, który będzie narzekał na swój los i wysokość świadczeń. Oczywiście możemy brać poprawkę na to, że Polacy jako naród narzekać lubią i takie głosy mogą być w pewnych okolicznościach nieco przesadzone. Faktem jest jednak to, że nie mamy wysokic

Najmniejszy dom świata

W Berlinie, architekt Van Bo Le-Mentz stworzył projekt domu, którego powierzchnia wynosi jeden metr kwadratowy. Jest to prawdopodobnie najmniejszy dom świata, będący projektem z gatunku DIY – Do It Yourself, czyli zrób to sam. I rzeczywiście, dom jest przysyłany w paczce do samodzielnego złożenia.

Jak dotrwać „do pierwszego”?

Bierzemy pod uwagę to, że zazwyczaj emeryt w polskich warunkach nie jest krezusem. Dostaje około 1500 złotych miesięcznie, choć są osoby, dla których ta kwota jest niższa. Przy braku oszczędności, z których można dokładać, godne funkcjonowanie może być poważnie utrudnione. Jeśli nie daj Boże przypl

Dom Flinstones’ów

Na terytorium Stanów Zjednoczonych, w Malibu, położony jest dom wyglądający jakby był wyżłobiony w kamieniu. W swojej stylistyce nawiązuje do legendarnej kreskówki telewizyjnej z lat sześćdziesiątych – The Flinstones, i jest wymarzonym domem każdego szanującego się jaskiniowca. Dom wyżłobiony w kam